▍第一天：乘机抵达达林芝米林机场，由萨拓旅游的专车司机和导游，为您献上洁白的哈达，之后前往酒店，沿途欣赏尼洋河，前往苯日神山(4500m)观景，进入林芝市，万青堂酒店休整、适应。

尼洋河是西藏自治区工布地区的“母亲河”，又称“娘曲”，藏语意为“神女的眼泪”。尼洋河沿河两岸植被完好，风光旖旎，景色迷人，途径景点众多，是青藏高原的河流之一。尼洋河风光带野生鸟类众多，这里也是西藏著名的黑颈鹤越冬区。

位于林芝县驻地普拢的东南方，雅鲁藏布江北侧的工波地区。该山是本波教徒们所崇拜的重要神山之一，教徒们把自己今世的幸福、来世的解脱等所有希望都寄托给苯日神山，为了消除罪障以及各种疾病，他们年年按时绕转该山。藏族所有史记中都公认，苯日神山是世界上唯一一座由敦巴辛饶佛亲自加持的神山。因为此山是被幸饶弥沃如来佛祖加持过的大神山，所以仍然被加以重视和崇拜。绕转苯日神山也是全世界众多信众心中的理想。

▍第二天: 从林芝市前往色金拉山，参观南迦巴瓦峰，入住鲁朗珠江国际大酒店。(海拔3700m)

南迦巴瓦峰，地处喜马拉雅山脉、念青唐古拉山脉和横断山脉的交会处，是中国西藏自治区林芝市最高的山，海拔7782米，属于喜马拉雅山脉，位于喜马拉雅山脉最东端。它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。同时，紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向印度洋方向延伸出去。南迦巴瓦峰别称“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。南迦巴瓦在藏语中有多种解释，一为“雷电如火燃烧”，一为“直刺天空的长矛”，还有一为“天山掉下来的石头”。后一个名字来源于《格萨尔王传》中的“门岭一战”，在这段中将南迦巴瓦峰描绘成“状若长矛，直刺苍穹”。

▍第三天：在鲁朗小镇游玩，下午可在去鲁朗林海游玩;晚饭选择当地的特色美食石锅鸡

鲁朗位于西藏林芝八一镇以东80公里左右的川藏路上，地理位置优越、旅游资源丰富，有“东方瑞士”的美誉。主要以冰川地貌、高山峡谷和动植物资源景观为主，是冰川、高山、峡谷、草甸、森林、河流、湖泊等各种景观并存且全世界不可多得的顶级旅游资源地

▍第四天：前往然乌镇(3927m)，欣赏来古冰川，入住平措康桑大酒店，休息

来古冰川为一组冰川的统称，位于西藏昌都地区八宿县然乌镇境内，紧邻然乌湖，是帕隆藏布的源头，冰雪融水流进然乌湖，湖畔是茂密的原始森林，还有很多原始的藏族村落，包括美西、亚隆、若骄、东嘎、雄加和牛马冰川，该冰川群中亚隆冰川最为壮观。“亚隆冰川”长12公里，从岗日嘎布山海拔6606米的主峰延伸至海拔4千米的岗日嘎布湖 ;气候上，地处印度洋季风向青藏高原输送冷空气的主要通道，降水充分，有利于冰川的发育，属于海洋性冰川。

▍第五天: 早饭后，散步然乌湖，结束后，前往八宿县(海拔3260)，抵达后入住邦达毛哥饭店，休息

然乌湖四周雪山的冰雪融水构成了然乌湖主要的补给水源。它是著名的帕隆藏布江的主要源头。

▍第六天：从八宿县出发，沿途参观邦达草原，经过怒江72拐弯，到达途径洛隆县，到达边巴县(海拔3700m)，入住洛隆卓阅大酒店

从昌都镇沿澜沧江南下，后折入西侧文沟而上，约3小时左右来到著名的邦达草原。这里海拔4200米左右，是澜沧江与怒江之间分水岭—他念他翁山主脊上的一个宽坦山源盆地，怒江东支玉曲上游河段蜿蜒曲折与其间，两岸广阔的低湿滩地生长着茂密低矮的大嵩草甸植物。邦达草原长80多公里，宽约20公里。地势平坦，草原肥沃。邦达又是西藏东部交通枢纽，世界上海拔最高的航空港—邦达机场坐落在邦达北面草原上，1995年落成并开放。川藏公路北线和南线也再次相会，往北经昌都、江达到拉萨，往南经芒康入四川。

“怒江72拐”：是指川藏线上垭口海拔4618米的业拉山盘山公路(位于川藏南线即川藏公路南线的邦达镇至八宿县城间，16公里)在西藏昌都地区的八宿县境内，中途经过怒江，坡陡路险，人称“九十九道回头弯”、业拉山“108拐”、“川藏99道弯”，有人统计其实有130多个弯。

▍第七天: 从边巴县出发，途中参观三色湖后(海拔4100m)，返回边坝县(海拔3705m)前往比如县。入住壹号宾馆

西藏昌都地区边坝县普玉一村境内有自治区级景区“三色湖”，“三色湖”又名“普玉三色湖”，普玉三色湖地处怒江峡谷断层下陷带，地形复杂，气候多变，湖区雪山环绕，山峦险峻，逶迤不绝，山坡植被垂直分布，山颠积雪终年不化。“三色湖“分别为黑湖、白湖、黄湖，在阳光下颜色各异，故称“三色湖”。三色湖成不规则“品”字行排列，

湖与湖之间由低山平台隔开，均系山谷低洼地带多年冰雪积水而成。三湖总面积约15万平方米，蓄水量280万平方米，其中，黑湖最大，面积约10万平方米，畜水量200万平方米。

▍第八天：比如县(海拔4300m)，沿途参观达摩寺。入住比如县怒江源宾馆达摩寺，藏名丹培林，意为“教义弘扬苑”，是江地噶举十三大寺之一，位于云南省维西县塔城乡达摩祖师神山，建于康熙元年(1662年)，寺院东面山壁上有达摩祖师静修的石洞，达摩寺因此而得名;原有僧房十三院，常住僧人200名。

达摩寺骷髅墙

藏族人视天葬为人一生中最为神圣的仪式，一般情况下，天葬台是不允许闲人参观的，达姆寺多多卡天葬台成为藏区为数不多允许游人参观的天葬台，而骷髅墙便是达姆寺天葬的特殊产物

▍第九天: 在当雄县出发抵达纳木错(海拔4718m)，入住当雄岷山温泉酒店

▍第十天:早餐后从当雄出发前往热振寺，下午返回拉萨，入住乃仓大酒店。

热振寺由“噶当派”创始人仲敦巴创建于1057年，距今已有九百多年的历史，是西藏“噶当派”的第一座寺庙，坐落在距拉萨北面240公里的林周县唐古乡境内。相传，从前这里是一座没有一棵草木的秃山，后来藏王松赞干布到这里巡视，把洗发的水洒在山坡上，并祈祷祝福，于是长出了两万五千棵翠绿的柏树。 “热振”是“根除一切烦恼，持续到超脱轮回三界为止”之

▍第十一天:拉萨市(海拔3650)参观布达拉宫，大昭寺入住乃仓大酒店

布达拉宫位于中国西藏自治区首府 拉萨市 区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，一说为 吐蕃王朝 赞普 松赞干布 为迎娶尺尊公主和 文成公主 而兴建 [23][17];另一说为，作为松赞干布迁都拉萨后的王宫而建。 [24]于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。

整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如峭壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。

▍第十二天：早餐后送机，行程结束

尼洋河：

色金拉山：

南迦巴瓦：

来古冰川：

然乌湖：

邦达草原：

三色湖：

达摩寺：