▍D1: 早上从拉萨出发到波密入住酒店

米堆冰川：　米堆冰川位于西藏林芝地区波密县东约100km处的玉普乡米堆村，是西藏最重要的海洋型冰川，也是世界上海拔最低的冰川，被《中国国家地理》评为中国最美的六大冰川之一。米堆冰川主峰海拔6800m，雪线海拔只有4600m，末端海拔2400m，冰川下段穿行于针阔叶混交林带，两侧大山巍峨峻峭，鬼斧神工，雪山和云雾交织在一起，如梦似幻，使人惊叹不已。爬冰山对体力有一定要求，需带食物、水等补给品，注意保暖。米堆冰川是西藏最重要的海洋型冰川，也是世界上海拔最低的冰川，被《中国国家地理》杂志评选为中国最美的六大冰川之一。米堆是以一座冰川得名的一个地方，它位于西藏林芝地区波密县东约100公里处。行进在巍峨峻峭的大山之间，那鬼斧神工、泼墨山水，那冰川绝壁、雪山云雾，每每令人惊叹不已。米堆冰川位于波密县玉普乡米美、米堆两村，距县城所在地扎木镇90多公里。米堆冰川主峰海拔6800米，雪线海拔只有4600米，末端海拔2400米，冰川下段已穿行于针阔叶混交林带。交通米堆冰川靠近川藏公路，进入方便，可包车约2小时到达米堆村，从景区门口到冰川还有约7km路程，步行约3小时，驾车20分钟即到即可见到。地址：林芝市波密县玉普乡

2、通麦大桥：通麦是个气候宜人的地方，海拔只有1800多米，属峡谷地段。丰富的雨水常将谷地两侧的山石冲垮，通麦前10公里的帕隆是川藏线上闻名的天险。“车过帕隆道，险处不许看”，这段仅长10公里的帕隆峡谷道，通常需走3个多小时才能通过。帕隆藏布江从通麦流过，它与雅鲁藏布交汇之处就是著名的马蹄形大拐弯的弧顶处。2016年初，318国道川藏公路102滑坡群及通麦至105道班段顺利通车，曾视为“通麦天险”的路段，被崭新的路面和桥隧取代，从此变为通途。通麦，只是西藏林芝市波密县的一个小集镇，它恰好处于帕隆藏布和易贡藏布的交汇处，两条湍急的河流，几乎呈一条直线迎面相遇，汇合后迅疾南下，汇入雅鲁藏布江大峡谷。川藏公路至开通后，通麦路段几乎就没有平静过，它也因其凶险而名声在外。从林芝出发，过鲁朗，翻过色季拉山。从东久开始，过拉月、排龙，直到通麦，约30公里路程。路的左侧是夹杂大小石块的山坡，土质疏松，右侧是鲁朗河(在拉月，称拉月曲)和帕隆藏布，路窄、弯多、坡度陡，半为土路，有些悬崖处不能通行，只好在悬崖边架设贝雷钢桥。7、8、9月间，如雨夜冒险行车，更是凶险万分。因此，大家称这段路叫“通麦天险”，惊悚一点的。

米堆冰川：

通麦大桥：

▍D2：早上从波密出发晚上入住左贡县

左贡县：地处西藏东南部、昌都地区东南部及怒江、澜沧江流域。面积 l1726平方公里。耕地面积4.2万亩，森林面积392万亩。总人口3.8万。辖1个区，16个乡，160个村民委员会。左贡藏语意为“偏’(耕)牛背”的意思。1959年4月30日将左贡宗改为左贡县，同年5月17日建立左贡县人民政府。1967年县驻地从亚中村迁至汪达。该县地处他念他翁山和伯舒拉岭南段，均为藏东南高山峡谷地带。地势北高南低，平均海拔3700米左右.最高海拔为5434米。属藏东南高原温带半干旱气候区。年气温温差较小，冬春季气候干燥寒冷，年无霜期90天左右。夏季降水集中，年降水量为405.5毫米。常见的自然灾害有洪水、滑坡、泥石流、干旱、冰雹、霜等。 已探明的矿种有铁、锡、金、银、煤、硫、石墨等。野生动物资源有野耗牛、金钱豹、熊、捧子、旱獭、藏雪鸡等。药材资源有贝母、知母、鹿茸、康香、熊胆、黄连、三七等。经济林主要有核桃、苹果、花椒、野梨、稿子、枣等。左贡县以农业为主，兼有牧业和林业。主要农作物有青棵、冬小麦、春小麦、玉米、高粱、豌豆、油菜等。主要饲养耗牛、偏牛、黄牛、马、绵羊、山羊等;森林木材蓄积量2272万立方米。主要树种有云杉、冷杉、马尾松、柏树等。经济林木资源也十分丰富。 现有电站2座。装机容量为510千瓦，年发电量48万千瓦时。手工业产品的门面拉环和藏刀曾在香港展销会上获奖。 川藏南线公路贯穿本县3个乡，53个村，境内长160公里。可通八一镇、拉萨、昌都及四川成都、云南昆明等地。另有支线4条，通车里程达192公里。随着交通运输业的发展，有力地促进了农牧业的发展和对外经济文化的交流。名土特产品主要有土豆、青油、大蒜、藏刀、松茸、虫草、贝母、鹿茸和高原畜产品等。 汪达，占地面积266.6万平方米，建筑面积7259平方米。照明用电及饮用水问题已基本解决。 梅里雪山属自然风景区，被当地农牧民视为神山。每年前来朝佛的信教徒络绎不绝。

▍D3：早上从左贡出发到南宁(盐井)晚上入住盐井宾馆

盐井县：地处西藏自治区东部，昌都地区东南部，横断山脉、宁静山脉南北贯通，东有金沙江，西有澜沧江，自然资源丰富，现辟有盐井自然保护区。1983年经国务院批准设县。实际没有设立。1999年9月21日民政部【民发54号】批复，同意撤销盐井县。

▍D4：早上从南宁盐井出发到卡瓦尕布晚上卡瓦尕布入住酒店

梅里雪山：是独龙语，意为高大的雪山，藏族称它为“甲衣更念其布”，是怒江丙中洛十大神山之首。“嘎娃卡普”峰是高黎贡山的最高峰，怒江和独龙江的分水岭，海拔5128米，主峰西侧400米处有海拔5060二峰，东侧和南侧是陡峭的险坡悬崖。

“嘎娃卡普”峰周围发育有6条面积较小的山谷、悬冰川，主峰下西北侧一条较大的山谷冰川长度2公里，延伸到海拔4100米处。“嘎娃卡普”雪山与河谷高差达3500米，属深切割极高山地貌，峰壁风化严重，有大片高山流石滩地形，以前在群峰之间山谷中曾发育有规模庞大的山谷冰川，现在留下的只有一些U型谷、冰斗、羊背石、刃脊、角峰等古冰川遗迹。

海拔4000米以下是原始中山湿性常绿阔叶林、温性、寒温性针叶林以及栖息于其中各种珍稀动物的领域。

气候状况：

一月到五月这一时期积雪较多，路线上虽然没有冰川，但还是有雪崩可能性，这一时期山间温度较低，可至零下十多度，其中一月到三月遇到强风的机会较多，不适宜攀登。一月到三月，六至九月是雨季，经常浓雾弥漫，无法看清路线情况。

梅里雪山：

▍D5: 早上从云南迪庆到香格里拉晚上香格里拉入住酒店

飞来寺是位于云南省距德钦县城8公里处的滇藏公路沿线的一座寺庙，最初建于明万历四十二年(公元1614年)，距今已近407年的历史。 飞来寺建筑高低错落，殿堂屋宇呼应配合。全寺由子孙殿、关圣殿、海潮殿、两厢、两耳、四配殿组成。寺内的安排具有三教合一的特点。

▍D6：早上从香格里拉出发到丽江晚上入住丽江酒店

我们去了昆明滇池看红嘴鸥、大理苍山洱海、乘坐敞篷吉普车环游洱海、丽江拉市海湿地公园、束河古镇、玉龙雪山等景点，因为想着休闲游，所以不让阿鹏安排过多的景点，只去特别经典的地方。这几天玩得既轻松又愉悦，以前旅游都没有这次印象深刻。

▍D7：早上从丽江出发到大理晚上入住大理酒店

1、洱海

洱海是一个风光明媚的高原湖泊，呈狭长形，南北长40公里，面积约240平方公里。在洱海最南端的团山，有一座洱海公园，是观赏苍山洱海景色的好处所。

交通：火车站乘坐8路，至大理东门站下车。从大理古城去洱海步行即可到达，也可乘2路公交车至才村码头，还可以乘坐出租车。

门票：10元

特色：大理“风花雪月”之一“洱海月”之所在，形状像一个耳朵而取名为“洱海”，素以“高原明珠”著称。

旅游贴士：在古城里租单车或摩托车，根据体力绕洱海骑行，风景美不胜收。

2、大理古城

大理古城的历史可追溯至唐天宝年间，南诏王阁逻凤筑的羊苴咩城(今城之西三塔附近)，为其新都。现在的古城始建于明洪武十五年(公元1382年)，城外有条护城河，四周有城墙，东、西、南、北各设一门，均有城楼，四角还有角楼。

游览时间：半天

交通：骑车回古城，古城漫步。

洱海：

大理古城：

▍D8：早上大理出发到昆明晚上入住昆明酒店

1、西山公园：西山坐落在滇池的西岸，又称碧鸡山，元代为“滇南八景”之首，明代居“云南四大名山”之冠。远远望去，西山如—女子躺卧于滇池岸边，有“西山睡美人”之称。这里森林茂密，环境清新雅致，又可以俯瞰浩瀚滇池，一直是昆明人和游客们爬山观景的好去处。山上的龙门石窟更是古老珍贵，是热爱人文的游客的必游之地。

2、滇池：滇池，亦称昆明湖、昆明池、滇南泽、滇海。这里也是非常值得打卡的第一处美景地，来昆明的第一天当然要来这里游玩。昆明湖也是昆明最大的淡水湖了，到达这个景点只需要乘坐市区公交车就行了，不需要门票，可以说是一个性价比相当高的景点了。

3、翠湖公园：翠湖公园算是昆明市区内最大的公园了，也是相当漂亮的一个公园，被称为城中美玉。公园里面有两个岸堤，把公园分成了5个景点，每个景点都可以领略到不一样的风景，湖心岛的风景让人特别陶醉。到了傍晚，可以去小咖啡馆里面坐一阵，然后去公园外面吃一份简单的晚餐，再欣赏着夜景。这座公园白天的景色更加好看，整个天空云淡风轻，水面湛蓝。到了夜晚，点点星光倒映在湖面的水里面，景色也是不差的。

4、石林风景区：拥有世界上喀斯特地貌演化历史最久远、分布面积最广、类型齐全、形态独特的古生代岩溶地貌群落石林,被誉为 “天下第一奇观”。 石林彝族自治县，原名路南彝族自治县，是云南省昆明市远郊县，距昆明78公里 石林是中国阿诗玛的故乡。以阿诗玛为代表的彝族文化内涵丰富，影响深远。

5、昆明世博园：世博园是昆明世界园艺博览会的展览基地，位于昆明东北郊，距离市区6公里，汇集世界各地园艺成果。 园内主要包括五大展馆：中国馆、国际馆、人与自然馆、科技馆、大温室;六个专题展园：竹园、蔬菜瓜果园、药草园、盆景园、树木园、茶园;三大室外展区：国内室外展区、国际室外展区、企业室外展区，组成规模浩大，气势宏伟的国际公园。 园内的建筑艺术和雕塑艺术融为一体，加上各国馆内、园外各种珍贵植物，花卉的装扮更把世博园衬托得五彩缤纷、耀眼夺目，更加完善，充分体现出人与自然和谐发展这一主题。

西山公园：

滇池：

翠湖公园：

石林风景区：

▍D9: 早上从昆明到西双版纳晚上入住西双版纳

西双版纳热带植物园：位于西双版纳勐腊县勐仑镇的热带林海之中，当地人称勐仑植物园。园区分东区和西区两部分，游玩主要看点在西区，由多个小的植物园组成;东区是一片狭长的热带雨林，适合徒步穿越。东西区之间距离较远，景区有电瓶车联通。

西区建有二十多个专类植物园区，受游人喜爱的是“奇花异卉园”，种植有会变颜色的花朵、按时开花的时钟花，随音乐颤动的跳舞草、只有树干不长叶子的光棍树以及见血封喉的箭毒木等各色奇花异草，令人大开眼界。

东区是大片原生态的热带雨林，可以看到大片的野生兰花，绞杀树等奇观也不难看到。林间大部分区域都铺设有观景步道，请注意保护植物。

曼听公园：位于云南省景洪市东南，是个天然的村寨式公园，也是西双版纳历史悠久的城市公园。旅行者在曼听公园可以去藤本植物区、孔雀园看看动植物，也可以参观颇具风情的傣族和泰国式建筑，还可以在晚上观看少数民族的歌舞表演。

野象谷：位于西双版纳景洪市以北公里处，213国道线西侧。这里是亚洲野象频繁光顾的地方，野象谷也因此而得名。来到野象谷，一是看大象表演，二是看热带雨林。景区内有长达四千多米的步行道蜿蜒于热带雨林之间，你可以漫步其中，感受热带雨林的气息，步道两旁不仅可以见到少见的热带植物，还可以看见野象出没留下的脚印、粪便等痕迹。幸运的话，或许还能看到林间漫步的野象群。

景区南门附近每天都有固定的大象表演，憨态可掬的大象与工作人员互动，会跳舞、过独木桥，甚至会用鼻子踢球，非常精彩。在此，近距离与训练有素的大象来个亲密接触，既安全又有趣，也是很不错的体验。

南门附近还有百鸟园、蝴蝶园可以一并游览。从百鸟园出来还有一条长约920米的高架走廊至北门亚洲象博物馆，可以去看大象骨骼标本，了解关于大象的知识，沿路风景也很不错。

西双版纳傣族园：位于景洪市东南的勐罕镇。傣族园由保存较完好的五个傣族自然村寨组成，分别是曼将、曼春满、曼听、曼乍、曼嘎。无论你走进哪一个寨子，都会看到典型的缅式佛塔和传统的傣家竹楼，感受到浓郁的傣家文化。

走进景区大门，首先是迎宾广场，在这里接受热情的傣家人跳迎宾舞、唱祝辞、洒水祝福。之后来到曼春满古佛寺，这是西双版纳古老的佛寺之一，已有1400多年的历史，进到寺中，可在琅琅的诵经声中拜佛、祈福。

西双版纳傣家人隆重的节日莫过于泼水节，在傣族园的泼水广场，你可以感受到这热烈的场面。这里“天天都是泼水节”，上百人聚拢在水池边，相互泼水，洗去尘埃和罪孽。记得一定要带一套替换的衣服。

西双版纳总佛寺：寺位于景洪镇的曼听公园附近，是西双版纳佛教信徒拜佛的中心，来此参拜的信徒络绎不绝。总佛寺建筑大气雄伟，一角一处都各不相同，雕刻精美的梁柱，让人看着都是一种享受。西双版纳总佛寺和曼听公园是连通的，游客一般是从曼听公园进入总佛寺。游客可以先在外面欣赏精美大气的建筑物，如果有时间的话可以走近寺内，去接受佛教的洗礼，安静地放空自己，聆听自然的声音。总佛寺傣语称为“洼巴洁”，是西双版纳佛教信徒前往的中心，解放以前是西双版纳地区高统治者及其土司头人祈福的名地，也是西双版纳等级较高的佛寺。

热带植物园：

曼听公园：

野象谷：

傣族园：

总佛寺：

▍D10天行程结束。(送机)